tenis trening

[...] 6 lat. Na początku mojej przygody celem była oczywiście masa, jednak powoli priorytety się zmieniały. Uwielbiałem podnosić ciężary jednak na poważniej zacząłem zajmować się tenisem stołowym i że tak powiem dodatkowe kilogramy nie były mi już potrzebne, wręcz trzeba było trochę się odchudzić ;) Jeżeli chodzi o siłownie, to miałem swój niezbędny [...]

[...] łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duża amplituda wyników od 34 do 53 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, po Siłownia około 2 h treningu, wtorki i środy tenis stołowy ok 1h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1,2 razy w tygodniu tenis stołowy około 1 h, basen 1,2 razy w tygodniu, teraz również dojedzie rowerek ok 1 h [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 188 Cel treningowy: Utrzymanie dobrej kondycji, rehabilitacja Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: jazda konna, tenis, piła nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, w domu hantle Dieta: brak diety Przeciwskaznania medyczne: [...]

Proszę o rozpisanie treningu. Jestem nowicjuszem na tym forum, wnioskując po ilości postów lepiej trafić nie mogłem ;] Witam, od jakiegoś roku sporadycznie ( raz w tygodniu godzina) podchodzę do ławki znajdującej się w moim pokoju by pomachać trochę sztangą, postanowiłem konkretnie wziąć się za trening ale niestety nie wiem od czego zacząć. [...]

[...] nóg 1X12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: latem: tenis, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 5-6 posiłków nisko węglowodanowych i w miarę możliwości [...]

[...] efektów. Być może dlatego, że zbyt rekreacyjnie traktowałam siłownię. Mój trening od przyszłego tygodnia: pon - wspinaczka wt - t. siłowy, aerobowy śr - wolne czw - tenis ziemny, t. siłowy, aerobowy pt - wolne sob - t. silowy, aerobowy ndz - jogging Dieta (zaznaczam, że ćwiczę rano, po śniadaniu): Przykładowe śniadania: 1. jajecznica ze [...]

[...] :/ . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 76.5 Wzrost: 178 może 179 :P Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis stołowy,biegam,rower w miarę możliwości Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): płaska,sztanga i sztangielki Dieta: puki co brak i [...]

[...] x w tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 mięsiące Uprawiane inne sporty: Siatkówka , tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas HMS Tytan 4 , sztanga max 50 kg , jedna sztangielka max 20 kg , expandor ,worek [...]

[...] najlepiej do wakacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: tenis stolowy,tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dlugi gryf, 2 hantelki, ogolnie 50 kg obciazenia Dieta: ograniczenie [...]

[...] uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkołą Spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis bilard siatka Odżywianie: Mam tendencje do Tycia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] Waga: 74,5 Wzrost: 178 Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej + uwydatnienie mięsni Staż treningowy na słowni: 7mc Uprawiane inne sporty: snowboard, kosz, rower, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: w miarę możliwości Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane [...]

[...] była więc dla znieczulenie smaku dodałem sporo majonezu i ketchupu czyli jednym słowem Śniadanie hvjnia... ale za to trening poszedł świetnie TRENING -plecy+brzuch+biaganie+tenis plecy MC- 126kg x 3 146kg x 3 przerwy skróciłem do 2 minut bo za łatwo bym miał 162kg x 3 choc i tak łatwo poszło wiosło:47kg x 12 53kg x 10 [...]

[...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 33 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca, siłownia, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłko nożna, tenis, jazda rowerem kilka razy w tygodniu. szczególnie wiosną i latem Odżywianie: jem i lubię wszystko, teraz ograniczam do minimum, nie jem produktów o dużej zawartości [...]

[...] ze masz odpuszczac??? Masz jesc czysto, masz ulozyc sobie jadlospis zgodnie z zapotrzebowaniem dla Twojego wieku. Masz pomyslec co Ci sprawia radoche- rower? siatkowka? tenis? skalki? energiczne spacery? no musi cos byc kurva mac! moze sprobujesz jakis trening domowy bez obciazenia? zanim powiesz, ze nie chcesz to sprobuj. Zaproponuj prosze [...]

[...] ankietę. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: nieznaczny Uprawiane inne sporty: tenis, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, gryf prosty, gryf łamany, hantle, atlas Dieta: jak na razie brak, [...]

[...] + aeroby / 2x aerobowy / 1 dzien przerwy, jesli chodzi o inna aktywnosc to narty Tak to szkoła tylko. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : narty, silownia, w lecie tenis ziemny. Odżywianie : Nie znoszę słodyczy i swietnie mi bez nich idzie, to co mam zbilansowane, to wcinam Cel : lekkie spalenie tłuszczyku po cyklu masowym na [...]

Tenis stołowy Gra jest bardzo dynamiczna, doskonale wyrabia wyczucie odległości, szybkość reakcji i orientację. Dla przykładu Vitali Klitschko codziennie gra w tenisa stołowego w trakcie obozu przygotowawczego do walki. Dzięki temu jak sam mówi ćwiczy refleks i koncentrację. Trening równowagi Trening równowagi stosowany jest głownie w celu [...]

Witam wszystkich serdecznie:) Najpierw coś krótko o sobie. Trenuję od dziecka różne sporty, każdy kilka lat. Zaczęło się od akrobatyki później był basen tenis, uni-hockey kick-boksing i jak na razie trenuję od 16roku życia ćwiczę na siłowni. Możnaby powiedzieć, że te treningi na początku nie miały planu, robiłem tak duzo aż już nie mogłem się [...]

[...] "odkrył" go (dla potrzeb sztangistów) w szkole podstawowej nr 33 na Szwederowie trener Antoni Konwiński, miał zaledwie 13 lat i uprawiał inne sporty (siatkówka, hokej, la, tenis stołowy). Gdy jednak klamka zapadła i zdecydował się na profesjonalny trening w Zawiszy (Zenon Kruszyna i Czesław Paterka) wyniki zaczął poprawiać niezwykle szybko [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: okólnorozwojówka, masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące ale to w wakacje Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki hantle Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]